ブルーライトこわっ😱！！！

みなさんこんにちは！

いつもありがとうございます！！

急にどんなタイミングなんだ？

っていうようなテーマですが今日は

ブルーライトが及ぼす影響

についてお話ししたいと思います！！

先日目に留まった記事

『ブルーライトが肌に及ぼす影響』

悪い悪いとはよく耳にしますが

ちゃんと調べたことがなかったので今回リサーチしてみたのですが

やっぱりいいことは書いてない。（当たり前）

でも、ブルーライト自体が悪いわけではなさそう！！？？

ブルーライトとは？？

ブルーライトは太陽や電気からも出ていて

浴びたら全部が悪影響！！

ということではないらしい😳

むしろ、自然界にも存在するものだから多少は浴びた方がいいらしいけど、

ただ、紫外線に似ているA波B波のようなものがあって

肌や体に与える影響は紫外線と同じようなものだと考えていただいた方がいいみたい！

肌への影響は？？

それぞれA波とB波の影響について。

✔︎A波...肌の奥まで到達し、元気な肌を生成してくれる部分にまでダメージを与えます💦

その結果弾力低下やシワにも。。。もちろん、シミや乾燥も！！

✔︎B波...肌表面の日焼けはこちらのB波によるもの。

内側からのシミ原因もあるけども表面の色素沈着によるシミにもなります。

肌老化の割合を占めているほとんどの原因は紫外線と言われています。

それと同じような性質があるならば　やっぱり気をつけないといけませんね💦

体に与える影響は？？

『朝起きたら太陽の光を浴びましょう』

これは朝太陽の光を浴びる、見ることによって

『朝！！』と認識させ体内時計をリセットするため。

そのため、紫外線に似た光であるパソコンやスマホを夜遅くまで見ているのは

いつまでも体が昼間と認識してしまうためでもあります。

よって、体内のあらゆる周期、例えば

肌のターンオーバーや、月経周期、一晩の睡眠の中にあるレム睡眠とノンレム睡眠、

一年間の体の周期（冬になったら脂肪がつきやすくなるとか）

そういったものの元である体内時計が狂ってしまうわけです。

３５歳を迎え体のあらゆる代謝低下を身をもって実感しているので

こんな恐ろしいことは避けたい！！

その代謝悪化スピードをどうにかして食い止めようと

日々小さなことに争っている身としては

ブルーライトの過剰摂取によりその努力を一瞬で潰されそう😨

目への影響

これはよく見聞きするかもしれませんが

眼精疲労、かすみ目、ぼやけ、視力低下、

頭痛やイライラ、めまいなどを起こす方もいらっしゃるそうです。

夕方になると小さい字が見えない！！

パソコンにすっごい近づいて文字を確認することもしばしば😅

これはこのせいでしょうね😢

目からも日焼けをするので、

美白を心がけている方はサングラスも必須なのと同じように

視覚からブルーライトカットを吸収することで（吸収でいいのかな、言い方😂）

脳への伝達の影響のことを考えると

やはりブルーライトカットのメガネも必須ですね！

ブルーライト対策

悪いものではないみたいだけど

昔に比べたら浴びる量は増加していることは間違いなく

やっぱり悪影響はありそうですよね💦

仕事しないわけにもいかないし、スマホやパソコンのない生活はありえないので

上手に付き合っていくのいが一番です✨

ブルーライトカットのフィルムを貼ったり

画面をあまり明るくしない、とか。。。

（私は夜スマホの光が眩しく目が痛いので

『Night shift』オンにします。）

ベースメイクもブルーライトカットのものを選んだり

メガネもあります👓

今あげた体の不調は

一見したらブルーライトのせいなのか

加齢によるものなのか判断ができない😭

理由はブルーライトだけではないと思う。

ジッとパソコンやタブレットで作業したりしていて

体も動かさず血行不良になったりするせいも絶対的にあるはずなので

適度な運動、休憩、ストレッチを挟みながら

上手に付き合いたいですね♪

と。いう理由で今日はながらエクササイズをしながら

ブログを書いています👍

もちろんメガネもしてね！！

少しでも体の不調が和らぐのなら

メガネかけるくらいどうってことないので

気がついたらつけるようにしたいと思います♪

紫外線も強くなってきました！！

Wで予防しましょうね♪

今日も最後までありがとうございました！！

それでは良い週末をお過ごしくださいね〜👋❤︎